Minggu, 16 September 2012

hidup sehat

 5 kunci  gaya hidup sehat (MITOS)

1.MENU SEHAT, SEIMBANG,TINGGI  SERAT


 >>konsumsi buah dan sayur setiap sayur

2. ISTIRAHAT DAN TIDUR CUKUP


 >> kebutuhan tidur orang dewasa 6-9 jam per hari


3. TIDAK MEROKOK


>>rokok mengandung 200 racun berbahaya dan 69 senyawa pencetus kanker (karsinogenik)




4. OLAHRAGA TERATUR DAN TERUKUR 



>> cukup jalan kaki 30 menit, lakukan 3-5 kali per minggu

5. STRESS TERKENDALI 




stress tidak dapat di hindari namun dapat di kendalikan dengan cara :

  • Relaksasi : ibadah,yoga,rekreasi,olahraga,dll
  • Menyalurkan hobi : berkebun,main music,memancing,dll  



by : josua friendly

Minggu, 09 September 2012

p3k


:: beberapa cara melakukan P3K
dengan beberapa kejadian ::





1. Goresan / Lecet
adalah luka yang terjadi akibat kesalahan letak posisi tubuh kita pada situasi tertentu pada bidang yang tidak tepat pula sehingga terjadi goresan / lecet. Contohnya: lecet di kaki akibat tidak memakai kaos kaki.



2. Sobekan
adalah luka yang terjadi akibat benda luar yang lancip yang mengenai kita pada saat tubuh kita sedang bergerak sehingga terjadi sobekan pada permukaan kulit. Contohnya pada saat kita terkena beling ( pecahan kaca), pada saat kita tidak sengaja menyerempet paku yang kena lengan atas kita.
halyg harus di lakukan




3. Tusukan
adalah luka yang terjadi akibat benda tajam / lancip yang menembus kulit dan masuk ke dalam tubuh. Semisal pada saat kita tertusuk ata u ditusuk pisau tajam.















sama hal nya dengan luka lainnya





4. Patahan ( Fraktura)
adalah luka yang terjadi pada tulang kita yaitu keadaan pada saat tulang kita patah baik patah dalam ( tidak menembus kulit) maupun patah luar( sampai menembus kulit).Jika sampai terjadi patah luar maka otomatis juga akan terjadi pendarahan. Contohnya: pada saat kita kecelakaan, lengan bawah kita patah.



5. Pendarahan
adalah luka yang terjadi ketika tubuh kita mengeluarkan darah akibat kejadian sebelumnya. Misalnya saat hidung kita terjedog tembok sehingga terjadi mimisan.





6. Dislokasi
adalah keadaan ketika tulang atau urat dan otot kita berada tidak pada tempatnya sehingga terjadi rasa sakit berkelanjutan dan jika tidak di obati biasanya menimbulkan bengkak ( abohh). Contohnya pada saat tangan kita terkilir akibat sesuatu, maka otot kita mengalami dislokasi sehingga sakit.











7.Digigit hewan berbisa
adalah ketika digigit ular posisi yg digigit haruslah berdda di bawah jantung
agar bisanya tidak mengalir ke jantung
contoh hewan berbisa : ular ,kalajengking,kelabang dll



8.pingsan



Jika aliran darah ke otak berkurang, orang bisa pingsan. Pingsan dapat juga disebabkan oleh berdiri terlalu lama, khususnya diruangan sempit yang sesak dan panas atau di siang hari yang panas. Dapat juga disebabkan oleh kurang makanan, kelelahan, atau shock emosional.
Tanda-tanda dan gejala :

   1. Goyah
   2. Kulit pucat, dingin, dan lembab
   3. Menguap
   4. Denyut lemah dan lamban
   5. Pandangan kabur
   6. Pingsan

Peringatan :

Orang yang tidak cepat sadar mungkin menderita sakit yang lebih parah, misalnya stroke atau sakit jantung. Pertolongan pertama diperlukan dan bantuan medis harus segera dicari.

Tindakan :

   1. Baringkan korban, dengan kaki diangkat/lebih tinggi dari kepala.
   2. Longgarkan pakaian yang ketat dan pastikan tersedia cukup udara segar. Pastikan napas dan nadi normal.
   3. Periksa apakah ada yang sakit atau luka
   4. Mintalah korban beristirahat sejenak sebelum dipindah, segera setelah sadar kembali.

9.tenggelam
 Tenggelam merupakan salah satu penyebab kematian paling sering. Pada dasarnya kematian pada korban yang tenggelam terjadi karena korban mengalami sumbatan jalan nafas dan hipoksia (kekurangan oksigen). Karena itu penderita yang tenggelam sedapat mungkin harus segera dibawa ke permukaan untuk dilakukan Resusitasi Jantung Paru (RJP). Pertolongan pertama atau RJP di air adalah tindakan yang memiliki risiko tinggi bagi korban dan juga penolong. Namun bila penolong terlatih, hal ini masih mungkin dilakukan.

cara menyelamatkan dari air:






memeriksa denyut jantung :





posisi memompa jantung :









 memompa jntun dengan hitungan 7x1
7x pompa
1x nafas buatan





priksa apakah sudah berhasil :